Êtes-vous stressée ?

Le stress, fléau de nos sociétés modernes, hyper-connectées où nous sommes hyper-stimulées, une vraie calamité ! Il existe plusieurs phases dans le stress : l’alarme, la vigilance et l’épuisement, qui nous permettent de mesurer là où nous en sommes. L’idée est de faire attention au burnout et de prêter attention aux symptômes, leur fréquence et leur intensité. Pour en savoir plus sur le stress, ces phases et comment le réguler, téléchargez mon guide de survie en bas de page. Vous découvrirez en détails plusieurs techniques pour apprendre à réguler vos émotions, diriger positivement vos pensées et vous transformer sereinement !

Mais avant, revenons-en à nos moutons : quelles sont les manifestations du stress ? Elles peuvent être de plusieurs sortes et se combiner entre elles. En voici quelques-unes pour vous aider à vous repérer.

Les manifestations physiques

Pour savoir si vous êtes stressée, demandez-vous si vous constatez certaines de ces manifestations corporelles, facilement reconnaissables, particulièrement si vous avez envie de fuir ou de combattre :

• Respiration accélérée, généralement par le haut de la poitrine,
• Pression artérielle haute et rythme cardiaque accélérée (attention à l’hypertension !),
• Tensions musculaires, notamment au niveau des cervicales,
• Maux de tête,
• Transpiration
• Maux de ventre,
• Envie d’aller aux toilettes plus fréquente,
• Maux de dos,
• Eczéma…

Les manifestations mentales

Mais le stress peut aussi avoir des incidences sur notre façon de penser et embrouiller nos réactions cognitives au point :

• D’avoir des problèmes de concentration ou des oublis,
• De faire souvent des erreurs,
• De ruminer, d’être pessimiste
• D’être désorganisée ou indécise…

Les manifestations émotionnelles

Le stress entraîne également de nombreuses réactions émotionnelles qui peuvent montrer l’accumulation des petits tracas du quotidien. On ne se rend pas souvent compte à quel point ces réactions émotionnelles peuvent manger littéralement notre énergie et nous épuiser :

• Une plus grande nervosité,
• Une hyper-émotivité inhabituelle,
• Des crises de larmes ou de nerfs,
• De l’agitation
• De l’anxiété,
• De la tristesse,
• Ou encore une faible estime de soi…

Les manifestations comportementales 

Et ce qui est intéressant, c’est de constater que le stress provoque également certains comportements dont nous n’avons pas toujours conscience. Et hop, une mauvaise habitude de vie s’enclenche avec une très mauvaise incidence sur notre santé :

• Comme le grignotage (et boum, le paquet de chips ingurgité !),
• Le fait de se ronger les ongles,
• De fumer ou de boire plus que d’habitude (hic !),
• De consommer plus de café, de chocolat, de sucre,
• Ou au contraire, de perdre l’appétit (Welcome l’estomac noué !)
• De s’isoler, d’éviter les autres ou ne pas aller au travail,
• D’ingurgiter des heures d’écran (télé, réseaux, jeux vidéo…)
• Voire d’avoir des comportements agressifs ou violents !

Alors combien de cases cochez-vous ? Etes-vous Maître Zen, Pilote Automatique ou Madame Méga-Stress ? La bonne nouvelle, c’est qu’on peut agir sur chacune de ces sphères – corporelles, émotionnelles, cognitives, comportementales – pour se libérer du stress et maintenir un bon niveau de bien-être au quotidien. On peut agir sur ses comportements en reprenant une bonne alimentation, ou encore en régulant ses émotions et en dirigeant ses pensées de manière plus positives ou en agissant sur la physiologie du corps par la respiration ou le sport !

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